{"id":5788,"date":"2020-05-04T13:35:57","date_gmt":"2020-05-04T17:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodieandtraveler.com\/?p=5788"},"modified":"2020-05-04T13:36:06","modified_gmt":"2020-05-04T17:36:06","slug":"importancia-de-la-vitamina-d-en-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodieandtraveler.com\/index.php\/importancia-de-la-vitamina-d-en-nuestro-organismo\/","title":{"rendered":"Importancia de la vitamina D en nuestro organismo"},"content":{"rendered":"\n

Es bien sabido por todos que las vitaminas<\/a> son necesarias para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que todos los \u00f3rganos las necesitan para realizar las diferentes acciones. Los alimentos nos proporcionan las vitaminas necesarias, y el cuerpo las asimila y aprovecha de la manera adecuada. Es cierto que entre todas las vitaminas existe una un tanto singular, se trata de la vitamina D<\/strong>. Nosotros en esta ocasi\u00f3n nos vamos a detener en ella, exactamente en la importancia que tiene para mantener una buena salud, y en algunas de sus peculiaridades.<\/p>\n\n\n\n

Una de las principales peculiaridades de esta vitamina es que nuestro cuerpo no tiene facilidad a la hora de sintetizarla<\/strong> y poder as\u00ed aprovecharla para las acciones en las que es necesaria. Para que el organismo aproveche la vitamina D<\/a> es necesaria la energ\u00eda solar, ya que mediante la acci\u00f3n de los rayos del sol el organismo ser\u00e1 capaz de asimilar y sintetizar esta vitamina, y as\u00ed poder utilizarla en los procesos en los que es necesaria. Si nos falta la luz del sol, la vitamina D no podr\u00e1 ser aprovechada con las consecuencias que esto acarrear\u00e1 a nuestra salud. Por ello queremos hacer un repaso en la importancia de ella en el organismo.<\/p>\n\n\n\n

Antes de nada debemos tener claras algunas consideraciones en relaci\u00f3n a esta vitamina, y es que a causa de su funcionamiento y comportamiento en el organismo, es considerada por muchos como una hormona<\/strong> que se obtiene de los alimentos y que es fundamental en el organismo. Como dec\u00edamos antes, se sintetiza mediante la acci\u00f3n del sol, pero tiene una cualidad, y es que el organismo puede almacenarla en la dermis, de modo que pueda aprovecharla en \u00e9pocas en las que la exposici\u00f3n solar es m\u00e1s reducida y no es tan sencillo conseguir esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n

Asimilaci\u00f3n de los minerales<\/h2>\n\n\n\n

Hay que destacar la importancia que tiene la vitamina D en la asimilaci\u00f3n y aprovechamiento de los minerales<\/strong> que recibe nuestro cuerpo. Sobre todo en el caso del calcio es de especial importantica la acci\u00f3n de esta vitamina. Sin ella el organismo no podr\u00eda aprovechar el calcio que se obtiene de los alimentos. La vitamina D hace que el calcio sea asimilado por las diferentes partes del organismo donde es necesario, como los huesos. Adem\u00e1s hay que tener en cuenta que tambi\u00e9n interviene en la asimilaci\u00f3n del f\u00f3sforo. La vitamina D incrementa la reabsorci\u00f3n delos mismos en los ri\u00f1ones adem\u00e1s de en los intestinos, de modo que aumenta su concentraci\u00f3n en sangre y en los huesos como comentamos anteriormente.<\/p>\n\n\n\n

Importante en \u00e9pocas de crecimiento<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D no es solamente necesaria para la buena absorci\u00f3n de algunos minerales, sino que su funci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1, sobre todo en la infancia, \u00e9poca en la que nuestro cuerpo est\u00e1 en constante crecimiento<\/strong>. La acci\u00f3n de la vitamina D permitir\u00e1 el correcto desarrollo de todos los huesos, ya que interviene directamente en el crecimiento de los mismos. Su falta en esta \u00e9poca har\u00e1 que los individuos que la padecen no se desarrollen correctamente, dando lugar a una enfermedad conocida como raquitismo que afecta a ni\u00f1os mal alimentados, que pasan mucho tiempo sin que les d\u00e9 el sol y sin hacer actividades al aire libre.<\/p>\n\n\n\n

Aliada de los huesos<\/h2>\n\n\n\n

Mantener unos buenos niveles de vitamina D no es necesario solo en la \u00e9poca m\u00e1s infantil debido a que justamente es cuando estamos en pleno desarrollo, sino que en todas las \u00e9pocas de la vida es necesario mantener unos buenos niveles para as\u00ed conseguir unos\u00a0huesos fuertes<\/strong>. Sobre todo, es muy importante que en la tercera edad conservemos unos huesos fuertes para evitar problemas como la osteoporosis. El ejercicio, adem\u00e1s de la luz solar, ser\u00e1n unos buenos fortalecedores de los huesos que forman nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: vitonica.com<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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