{"id":4320,"date":"2019-01-18T15:48:48","date_gmt":"2019-01-18T19:48:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodieandtraveler.com\/?p=4320"},"modified":"2019-01-18T15:50:32","modified_gmt":"2019-01-18T19:50:32","slug":"nutricion-despues-de-las-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodieandtraveler.com\/index.php\/nutricion-despues-de-las-fiestas-navidenas\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as"},"content":{"rendered":"

Lema: \u201cSi rompes los buenos h\u00e1bitos alimenticios, conscientemente retoma las buenas pr\u00e1cticas alimenticias\u201d, este lema nos indica que el entusiamo de compartir entre familias y amigo ya pas\u00f3 y ahora nos toma retomar el sentir de nuestro cuerpo.<\/p>\n

El sentir de la alegr\u00eda, el compartir con amigos, unido a las vacaciones y d\u00edas festivos para muchos, nos lleva a una ingesta m\u00e1s alta de lo acostumbrado a nivel de alimentos y bebidas, sobretodo de los platillos tradicionales de esta \u00e9poca, la gula en el consumo de alimentos altos en az\u00facares, harinas y grasas es lo que prima y a veces se hace inevitable. Se hace necesario retomar los h\u00e1bitos nutricionales para un mejor desempe\u00f1o energ\u00e9tico en el \u00e1rea laboral,de estudios y personal.\u00a0 La psic\u00f3loga y nutricionista Maritza Arbaje ofrece algunas orientaciones para lograrlo.<\/p>\n

\u00bfDespu\u00e9s de estos d\u00edas de fiesta cu\u00e1les son las recomendaciones nutricionales que debemos seguir? <\/strong><\/p>\n

Nos toca retomar el sentirde nuestro cuerpo, evaluando su capacidad de \u201climpiarse o sea detoxificaci\u00f3n\u201d . De lo contrario iniciar una limpieza desde afuera desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es \u00fatil realizar un proceso de desintoxicaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Es \u00fatil realizar este proceso para que el cuerpo retome su ritmo evitando as\u00ed procesos de enfermedad.<\/p>\n

\u00bfSi la ingesta de alcohol ha sido alta o de dulces, qu\u00e9 debemos consumir despu\u00e9s de las fiestas?<\/strong><\/p>\n

Para nuestro cuerpo el alcohol es un \u201cveneno\u201dya que contiene calor\u00edas vac\u00edas y el h\u00edgado trata de rechazarlo dejando de metabolizarlo y se podria tener el riesgo de acumulaci\u00f3n de grasa en este \u00f3rgano tan importante. Durante este proceso de limpieza despu\u00e9s de las fiestas, evitar el alcohol, los az\u00facares y las harinas. Complementar con una buena hidrataci\u00f3n, alta en frutas y vegetales.<\/p>\n

\u00bfSi hemos aumentado de peso qu\u00e9 recomendaciones debemos seguir?<\/strong><\/p>\n

Tendemos a aumentar de peso durante las fiestas por el descontrol de la ingesta durante la actividad festiva( osea que alteramos el ciclo cicardiano), esto significa comer a cualquier hora, cualquier alimento, y cantidad, y lo ideal es:<\/p>\n

-Tomar consciencia a la hora de ingerir el alimento, la hora que se hace, qu\u00e9 emocion le embarga, el tiempo.<\/p>\n

-No realizar dietas r\u00e1pidas. No funciona El \u201cacorde\u00f3n\u201d bajar y subir de peso r\u00e1pido es muy da\u00f1ino.<\/p>\n

-Iniciar reduciendo la cantidad\u00a0 de las porciones. Evitar el sentimiento de culpa, lo que importa es hoy.<\/p>\n

-Hacer las tres comidas.<\/p>\n

-Si decide realizar un procedimiento de desintoxicaci\u00f3n, lo ideal es no m\u00e1s de tres d\u00edas como mucho. Los \u00f3rganos que desintoxican el cuerpo son pulm\u00f3n, por eso hay que respirar conscientemente; intestinos, evitemos la constipaci\u00f3n; y sobretodo el h\u00edgado, que le llamo el \u00f3rgano noble, ya que hace todas las funciones de limpiar y eliminar junto a la vesicula biliar. Y ni hablar de los ri\u00f1ones ya que es nuestro filtro.<\/p>\n

-Evitar\u00a0 prote\u00ednas y carbohidratos. Hidratarse bien, consumir vegetales y frutas.<\/p>\n

Dentro de las frutas recomiendo frutas ricas en fibras como la pi\u00f1a, jugo verde, vegetales ricos en fibras. \u201cHacer una alianza con el cuerpo, que\u00a0 es el \u00fanico veh\u00edculo que nos transporta en este viaje\u201d.<\/p>\n