Si su ni\u00f1o o ni\u00f1a tienen obesidad, lo ideal es que se procure dispensarle una alimentaci\u00f3n saludable. Ahora que tendr\u00e1n vacaciones escolares, es bueno reforzar los cuidados.<\/p>\n
Desde la \u00f3ptica de la endocrin\u00f3loga Maricela Ram\u00edrez, \u00e9stos deben tener una dieta que incluya tres comidas principales y dos meriendas. Tener este h\u00e1bito, hace que tengan menos posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2 e hipertensi\u00f3n.<\/p>\n
Seg\u00fan la especialista, el ni\u00f1o con sobrepeso u obesidad debe de ser evaluado por un especialista para determinar su condici\u00f3n hormonal. \u201cES necesario hacerle las anal\u00edticas en sentido general, junto a una minuciosa evaluaci\u00f3n m\u00e9dica. De hecho, algunos casos ameritan tambi\u00e9n de un especialista en terapia psicol\u00f3gica, pues la conducta alimentaria de todos, pero de forma especial en adolescentes, est\u00e1 muy asociada a su estado emocional\u201d, resalta.<\/p>\n
La endocrin\u00f3loga asegura que, otra forma de ayudar a contrarrestar el sobrepeso y la obesidad es motiv\u00e1ndolo a realizar actividades en familia al aire libre, procurar ir todos a la mesa a ingerir los alimentos y tratar de no utilizar los celulares y dem\u00e1s medios de comunicaci\u00f3n o entretenimiento, incluyendo a los padres.<\/p>\n
\u201cEs importante comprender que el objetivo principal de la ingesta de alimentos no es s\u00f3lo el placer (aunque esto no est\u00e1 mal), sino el aporte adecuado de nutrientes para que el organismo pueda funcionar de manera \u00f3ptima para as\u00ed asegurar a nuestros hijos, tanto la salud f\u00edsica como la emocional\u201d, insiste.<\/p>\n
Un men\u00fa saludable<\/b><\/p>\n
Ram\u00edrez sugiere que en el desayuno haya cereales (pan, harina, maicena, hojuelas de ma\u00edz o v\u00edveres), l\u00e1cteos como yogurt, queso, leche\u2026 y frutas, preferiblemente las m\u00e1s ricas en fibras.<\/p>\n
En la merienda ma\u00f1anera, que debe ser a eso de las 10:00 o 10:30 de la ma\u00f1ana, un wrap mediano de jam\u00f3n, queso bajo en grasa y lechuga puede ser una rica opci\u00f3n para alimentarle sin temor a que aumente su peso.<\/p>\n
De almuerzo puede haber 60% de carbohidratos (arroz, pan, v\u00edveres, pastas), 25 % de vegetales hervidos o crudos, y 15 % de prote\u00ednas (pescado, pollo, res). Se recomienda que la mitad del plato sea de ensalada y o verduras, y una cuarta parte de prote\u00ednas (pechuga de pollo, pescado blanco a la plancha).<\/p>\n
Luego de la segunda merienda que, seg\u00fan Ram\u00edrez, lipid\u00f3loga cl\u00ednica, debe ser a base de una fruta (kiwi, manzana verde, mel\u00f3n, lechosa), llega el momento de la cena, que es recomendable que sea temprano. \u00c9sta puede consistir en una ensalada verde con una porci\u00f3n de prote\u00edna (clara de huevo, jam\u00f3n de pavo y tuna).<\/p>\n
En definitiva, son cinco comidas al d\u00eda, con intervalo de tiempo de tres horas entre una y otra, informa la a endocrin\u00f3loga que es miembro de la Asociaci\u00f3n Dominicana para el Estudio de la obesidad (Adodeo). Exhorta combinar estas comidas con ejercicios de acuerdo a la edad del menor.<\/p>\n
Voz<\/b> oficial<\/b><\/p>\n